PODEJŚCIE DO EWY CHODAKOWSKIEJ PO RAZ TRZECI - ZACZYNAMY ! | PLAN ĆWICZEŃ NA MAJ

11:34:00
Hej !

Dzisiaj post o tematyce fitness. Jak widzicie zaczynam podejście numer trzy z Ewą Chodakowską. Bardzo lubię jej zestawy ćwiczeń dlatego postanowiłam do tych ćwiczeń wrócić. Kiedy zaczynałam z nią ćwiczyć byłam z efektów zadowolona. Tutaj możecie zobaczyć moją relację : http://kosmetykiwgmarchewy.blogspot.ie/2014/04/ewa-chodakowska-11-miesiecy-efekty-duzo.html

Co skłoniło mnie do powrotu ?

Przerwałam swoje ćwiczenia jakieś trzy cztery miesiące temu . Dlaczego ? Po prostu mi się odechciało.Czas to naprawić.

Co ćwiczyłam wcześniej ?

Ewa Chodakowska, fitappy , Mel B., bieganie, rower, siłownia. Wszystkie te ćwiczenia dawały mi wiele frajdy i faktycznie przynosiły efekty.

Jak będę się odżywiać ?

Tutaj raczej zmieniać niczego nie będę. Dorzucę może więcej warzyw/owoców oraz wody.

Jakie ćwiczenia ?

Przede wszystkim SKALPEL. Na przemian z rekreacyjnym bieganiem.
Dodatkowo po skalpelu - pompki z uchwytami. 

Ile razy w tygodniu ?

Co najmniej pięć. Maksymalnie sześć. Jeden dzień odpoczynku.

Moje aktualne wymiary ( 02.05.2015 )

Uda - 53 cm
Pośladki - 90 cm
Łydki- 33 cm
Biceps- 28 cm
Brzuch- 85 cm
Talia - 65 cm

Zdjęcia pojawią się w przyszłym miesiącu .


Aktualizację postu NIEBAWEM. Dołączycie się ?
Może macie takie posty u siebie na blogach ? Jeśli tak - podajcie linka w komentarzu.






Do następnego !


61 komentarzy:

  1. Ja zaczynałam ćwiczenia z Chodakowską kilka razy, ale zawsze rezygnowałam. Zdecydowanie wolę Mel B.
    Trzymam kciuki za Ciebie! :*

    OdpowiedzUsuń
  2. Kiedyś robiłam killer i niestety po kilku udanych próbach źle się czułam, ale ćwiczyłam z fitappy i ostatnio z blogilates i jestem zadowolona. ;]

    OdpowiedzUsuń
  3. Trzymam kciuki! :)
    Gratulacje!
    Ja kilka razy podchodziłam do ćwiczeń, ale z różnymi kobitkami i po czasie mi kręgosłup strzelił :/
    ______________________________________________
    Obserwuję Twojego bloga. Jest bardzo ciekawy :)
    Zapraszam do mnie :) http://niki17inspire.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Widzę ze wcześniej miałaś fajny efekt :) z tego co zauważyłam to bardzo dużo schudłaś w brzuchu a w ogóle po tobie nie widać zeby tam było 90 cm :p ja rownież ćwiczyłam z chodakowska ale te ćwiczenia bardzo obciążają kolana i mnie bolały :/ co do Chodakowskiej to jej ćwiczenia są bardziej na ukształtowanie mięśni niż na spalenie tłuszczu. Aby efektywnie spalać tkankę tłuszczowa powinno sie utrzymywać tętno na poziomie 80% tętna maksymalnego. Tętno maksymalne obliczamy odejmując od 220 swój wiek. Takie tętno daje Np bieganie w takim tempie aby moc z kimś jeszcze rozmawiać :) jazda na rowerze, orbitrek. Przy Chodakowskiej bardzo sie męczysz i dlatego spalanie tłuszczu nie jest tak efektywne. Za to mięśnie rosną :D brzuch i pupa sie kształtują :p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dlatego właśnie dorzuciłam bieganie :) Aeroby są dla mnie bardzo ważne :) Z Ewą Ch. ćwiczę , bo przypadły mi do gustu jej ćwiczenia. Ja na szczęście nigdy nie miałam problemów z kolanami podczas jej ćwiczeń :) Faktycznie jest tam dużo ćwiczeń które mogą obciążać kolana :) Dziękuję za tak długi komentarz i za rady ! :)

      Usuń
    2. Ja długo tego nie wiedziałam i nie chudłam choć ćwiczyłam. Dlatego chciałam ustrzec innych przed popełnianiem moich błędów :)

      Usuń
  5. Spróbuj z Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1, znacznie lepsze, szybsze efekty, mniej męczenia, mniej bólu niż u Ewki. :) Poczytaj sobie i pooglądaj efekty. :) Polecam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kiedyś do niej robiłam podejście , ale kurczę średnio Ci powiem :D Jakoś do mnie ta kobita nie przemawia :D

      Usuń
  6. Nigdy się nie mogę zabrać za te ćwiczenia :( Gratulację dla zwycięzcy ! zapraszam do mnie na rozdanie :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Powodzenia z Ewką i gratulacje dla zwycięzcy :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja już tyle razy zaczynałam i nic z tego :(

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja ćwiczę pośladki z Mel B :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja właśnie zaczęłam z siostrą "Wyzwanie bikini".Też trzeci raz podchodzę do ćwiczeń z Chodakowską,ale tym razem się nie poddam!Do lata będę szprychą;D

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja też zaczynam 3 podejście do ćwiczeń z chodakowską :)

    OdpowiedzUsuń
  12. muszę się zebrać w sobie i też zacząć ćwiczyć :D powodzenia :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Jak ja tej kobiety nie trawie tak samo jak jej programów. Juz bym kolan nie miała gdybym to ćwiczyła.

    OdpowiedzUsuń
  14. Też ostatnio z nią ćwiczę ale ciągle coś mi wypada i ćwicze tylko 3 dni w tygodniu ale coraz lepiej idzie ;)
    powodzenia

    OdpowiedzUsuń
  15. Muszę powiedzieć, że 17.04.2014 miałaś bardzo fajne wymiary ;) Ćwicz, ćwicz! Ja niedawno też przestałam.. głupia ja..

    OdpowiedzUsuń
  16. Ojj ja od lutego... na początku skskanka, potem skalpel trochę killera no i teraz przesiadam się na rowerek stacjonarny... Ale efekty marne. Zgubiłam 3 cm w pasie, 3 cm w biodrach i pół w udzie a o Twoch wymiarach mogę pomarzyć :/

    OdpowiedzUsuń
  17. My ćwiczyłyśmy z samego początku z Ewą ale zrezygnowałyśmy i ćwiczymy aktualnie z Mel :)
    Fajny post, gratulujemy tak świetnych wymiarów! Pozdrawiamy i zapraszamy do nas: http://maja-syla.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. Już nie pamiętam ile podejść do Ewy robiłam ale z pewnością jest to liczba dwucyfrowa :P Mam nadzieję, że niebawem zrobię kolejne podejście tym razem skuteczne :)
    Fajny blog, obserwuję! :P

    OdpowiedzUsuń
  19. Mnie ta Chodakowska jakoś nie przekonuje do siebie :/
    Gratuluję zwyciężczyni :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Życzę powodzenia! Sama zastanawiam się które ćwiczenia teraz wybrać więc może też zacznę z Chodakowską :)

    http://mylittleworld1405.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. Też bym poćwiczyła, ale coś bardziej dynamicznego. Chodakowska mnie nudzi.
    Możesz mi polecić jakieś filmiki?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A próbowałaś Mel B ? Lubi sobie na filmikach pogadać, fajna atmosfera, szybko czas z Nią leci :)
      XHIT daily - bardzo lubiłam z nią ćwiczyć. Fajne ćwiczenia ma i przede wszystkim widać efekty :)

      Usuń
  22. Ja od dzisiaj ćwiczę z Mel B, obym wytrwała, bo czeka mnie zguba ;) Twój brzuszek jest cudny ;)

    OdpowiedzUsuń
  23. Powodzenia! Ja się zabieram za ćwiczenia już sporo czasu, ale jakoś nie po drodze mi ;D

    OdpowiedzUsuń
  24. trzymam kciuki i zyczę udanych treningów

    OdpowiedzUsuń
  25. Trzymam kciuki w takim razie! :)

    OdpowiedzUsuń
  26. Nie rozumiem facynacji jej ćwiczeniami ;)

    Gratki ;)

    OdpowiedzUsuń
  27. Trzymam kciuki :)
    Ja jakoś nie mogę ćwiczyć z chodakowską bo ona strasznie mnie irytuje ;)

    OdpowiedzUsuń
  28. Powodzenia, trzymam kciuki! :-)

    OdpowiedzUsuń
  29. Dla mnie Ewka jest zbyt nudna, że tak powiem i ej ćwiczenia strasznie mi się dłużą ;/ Zdecydowanie bardziej wolę ćwiczyć z Jillian Michaels :)

    OdpowiedzUsuń
  30. ja cwiczylam przez okres zimy fitness z zakresu BPU i z efektów bylam bardzo zadowolona, teraz przeszłam na codzienne bieganie oraz przejżdzki rowerem. Na fitness chodziłam do zorganizowanych grup i wszelkie rady do biegania otrzymalam od trenerki fitnessu. Np ze radzi mi na swoim przykladzie ze jak zamierzam biegac codziennie to zebym biegala tylko 30min gdy z w innym wypadku nabawie sie przerostu miesni.Szczerze...przestalam biegac na tydzien bo troszke mnie to przerazilo(wizja nóg jak u chłopa). ale teraz juz do tego powrocilam tylko juz na spokojniej ;)
    ps. sie rozpisalam ;)

    OdpowiedzUsuń
  31. Chyba brakuje mi troszkę motywacji ostatnio do ćwiczeń :)

    OdpowiedzUsuń
  32. mi to się nie chce ćwiczyć xd wolę długie spacery zamiast ćwiczeń:)

    OdpowiedzUsuń
  33. ja nie ćwicze.. wolę mel B :P

    OdpowiedzUsuń
  34. Ja nie mam czasu i motywacji do ćwiczeń,ale od przyszłego poniedziałku planuję się za siebie "zabrać".
    Przydałoby mi się zrzucić kilka kilogramów.

    OdpowiedzUsuń
  35. Kiedy robi się ciepło preferuję Raczej jazdę na rowerze oraz lyzworolki do tego dołączam dwa razy w tygodniu taniec towarzyski :-) niestety efektów spektakularnych nie ma więc też pomyślę nad regularnymi ćwiczeniami w mieszkanku np z Natalia Gacką

    OdpowiedzUsuń
  36. życzę wytrwałości!
    zapraszamy w wolnej chwili :)

    OdpowiedzUsuń
  37. Właśnie wczoraj też dodałam post o podobnym temacie. :) u mnie w ruch idzie zumba, jestem cienias z Chodakowską nawet ćwiczyć nie próbuję, bo nie daję rady, przez co szybko się zniechęcam. :)

    OdpowiedzUsuń
  38. Trzymam kciuki :) Ja chodzę na aerobick bo jakoś z Ewą Chodakowską było mi nie po drodze za leniwa jestem na ćwiczenia w domu :D

    OdpowiedzUsuń
  39. Powodzenia, życzę wytrwałości :) i gratulacje dla zwycięzcy :))

    OdpowiedzUsuń
  40. Powodzenia! Życzę wytrwałości i składam gratulacje zwycięzcy :)

    OdpowiedzUsuń
  41. bardzo mi sie podoba to w jaki sposób prowadzisz bloga, ma to coś w sobie :)
    Pomóżmy sobie nawzajem i wspólnie zaobserwujmy nasze blogi, odezwij się:)


    LUCY DOES IT BETTER

    OdpowiedzUsuń
  42. ja ćwiczę z Mel B, ostatnio miałam przerwę 1,5 tygodnia ale mam zamiar wrócić do tego :)
    obserwuję, masz fajny blog, mam nadzieję, że wrócisz :)
    mam tylko prośbę, bo wszystkie wczorajsze kliknięcia poszły na marne przez to, że linki nie były odpowiednie.
    czy mogłabyś raz jeszcze poklikać? to dla mnie bardzo ważne

    http://fashionelja.blogspot.com/2015/05/dresses-for-spring-summer-2015.html

    OdpowiedzUsuń
  43. POWODZENIA .Świetny blog ! Widzę że lubisz to robić :) ! Bardzo miło wraca się do takich blogów . Zostanę to na dłużej . Co powiesz na wspólną obserwację ? :o Zaobserwuj i się odezwij . Ja się zrewanżuję :* <3
    http://patrycjabunt.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  44. Życzę powodzenia ! :) JA teraz śmigam rowerkiem wszędzie, i liczę że pomoże mi to zgubić tu i ówdzie parę kg :D

    OdpowiedzUsuń
  45. 5 razy w tygodniu WOW :O mega szacun kochana! mi by ciężko było dupę zebrać :P hehe
    Też już kilkakrotnie zaczynałam ćwiczyć, po czym na kilka dni przestawałam i od nowa znowu ciężko było zacząć grrrr :/
    Muszę w końcu wziąć z Was wszystkich przykład i też zmienić oponę zimową na letnią ;) hehe

    Kochana, czy mogłabym Cię prosić o kliknięcie w linki w poście oraz baner Sheinside?
    z góry bardzo dziękuję i jeśli będę mogła odwdzięczyć się tym samym, to pisz :)
    Pozdrawionka :)Daria

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz.Na pytania odpowiadam u siebie w komentarzach.

Obsługiwane przez usługę Blogger.