MOJA AKTYWNOŚĆ | EFEKTY PO MIESIĄCU ĆWICZEŃ- SĄ CZY ICH NIE MA?
Niecały miesiąc temu pisałam Wam o tym co aktualnie ćwiczę. Dzisiaj przyszedł czas na podsumowanie efektów.
Starałam się jeść zdrowo i trzymać pięciu posiłków dziennie. Warzywa, kurczak, indyk, kasza, ryż i owoce, były u mnie na porządku dziennym. Od czasu do czasu pozwalałam sobie na loda czy też pizzę. Nie obyło się również bez coli. Ale nie piłam jej często. W przeciągu miesiąca, sięgnęłam po nią maksymalnie trzy razy. Myślę, że to całkiem niezły wynik. Piłam też dużo koktajli. Przykładowy foodbook możecie zobaczyć TUTAJ
Jeśli chodzi o ćwiczenia, to tutaj się trochę działo. Główny nacisk położyłam na rower oraz bieganie. Jazda na rowerze trwała co najmniej godzinę, natomiast bieganie nie krócej niż 20 minut.
Bywały dni gdzie wykonywałam nawet trzy treningi w ciągu dnia. Wszystko w zależności od tego czy miałam ochotę czy nie.
Zdarzało się również ćwiczyć z Ewą Chodakowską.
Zdarzało się również ćwiczyć z Ewą Chodakowską.
Poniżej możecie zobaczyć screena z mojego endomondo
Z wyników jestem zadowolona. Udało mi się zrzucić 1,1 kg. Nieco mniej jestem zadowolona z efektów wizualnych
Wymiary z dnia 21.05.2016
WAGA 60,3 kg
UDO 57 cm
BRZUCH 80 cm
TALIA 67,5 cm
POŚLADKI 93 cm
KLATKA PIERSIOWA 90 cm
Wymiary z dnia 25.06.2016
WAGA 59,2 kg
UDO 54,5 cm
BRZUCH 78 cm
TALIA 66 cm
POŚLADKI 92 cm
KLATKA PIERSIOWA 88 cm
Poniżej możecie zobaczyć zdjęcia. Lewa strona to stan sprzed miesiąca, po prawej- z wczoraj.
28 komentarze
Podziwiam zapał, ja cały czas mówię, że zabiorę się za ćwiczenia..
OdpowiedzUsuńDziękuję :* Haha, znam to :)
UsuńWow. Co za figura. Moim zdaniem wcale nie potrzebujesz tyle ćwiczyć. Na pierwszym zdjęciu wyglądasz super.
OdpowiedzUsuńDziękuję :*
Usuńwoooow pięknie ! :)
OdpowiedzUsuń<3
UsuńMoim zdaniem śliczą masz figurę. Dieta żadna nie potrzebna, tylko faktycznie trochę ćwiczeń dla wymodelowania sylwetki
OdpowiedzUsuńDziękuję Ci bardzo :)
UsuńLaska z ciebie, na obydwu fotkach wyglądasz super.
OdpowiedzUsuńDzięki :D
UsuńZazdroszczę biustu.Ja też niedawno ćwiczyłam ale później dopadła mnie choroba i przestałam , będę musiała do tego wrócić.
OdpowiedzUsuńWarto powrócić, dużo frajdy jest przy tym :)
UsuńJa zupełnie się na tym nie znam, ale życzę powodzenia ;)
OdpowiedzUsuńDziękuję :*
UsuńAle masz cudowną figurę :), ja niestety nie mam zapału do ćwiczeń ;c
OdpowiedzUsuńDziękuję :* Trzeba próbować :)
UsuńJa muszę wrócić do ćwiczeń, bo trochę dałam sobie popalić i organizm zaczął minusie buntować. Czerwiec (z małymi wyjątkami) zrobiłam miesiącem lenia ;-)
OdpowiedzUsuńWytrwałości życzę!
Hihi, ja aktualnie mam takie dni :D Dziękuję :*
UsuńŚwietne efekty :) Chciałabym mieć tyle samozaparcia :< o ile zdrowe jedzenie uwielbiam (małe grzeszki tylko od czasu do czasu) to do ćwiczeń ciężko mi się zmusić :<
OdpowiedzUsuńNo tak, zebrać się do ćwiczeń jest najgorzej :)
Usuńcyce masz cudowne;D
OdpowiedzUsuńHaha, dzięki :D
Usuńjak na miesiąc to super :)
OdpowiedzUsuńDzięki :)
UsuńNa zdjęciach przed też wyglądasz dobrze :)
OdpowiedzUsuńDzięki :*
UsuńCzęsto przymierzam się do ćwiczen i rzadko brnę do konca. Gratulije wytrzymalosci. Ja obecnie stawiam na zdrowe odzywianie.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam. Super figura. :)
Zdrowe odżywianie jest w sumie najważniejsze :)
UsuńDziękuję za każdy komentarz.Na pytania odpowiadam u siebie w komentarzach.